Aromaterapia to skuteczna, a przede wszystkim bezpieczna metoda poprawy jakości snu. Olejki eteryczne działają kojąco na umysł i ciało oraz pomagają wyciszyć się przed nocnym odpoczynkiem. Poniżej znajdziesz 8 przykładów olejków, które ułatwią Ci zasypianie.
1. Olejek lawendowy
Jednym z najczęściej polecanych olejków na sen jest olejek lawendowy. Jego zapach ma działanie uspokajające, redukuje stres, obniża ciśnienie krwi i pozwala organizmowi przygotować się do nocnego wypoczynku. Badania naukowe potwierdzają, że olejek lawendowy przedłuża fazy głębokiego snu, a także niweluje poranną senność.
2. Olejek z szałwii muszkatołowej
Kolejnym doskonałym wyborem jest olejek z szałwii muszkatołowej. Łagodzi pojawiające się u kobiet zaburzenia hormonalne, które mogą powodować problemy ze snem. Ponadto wspomniany olejek ma bardzo silne działanie redukujące stres.
3. Olejek majerankowy
Nie można pominąć olejku majerankowego, który od dawna jest znany ze swoich właściwości uspokajających. Jego korzenny aromat pomaga w stanach nadmiernego napięcia emocjonalnego, drażliwości i niepokoju. To czyni go idealnym rozwiązaniem dla osób zestresowanych. Olejek ten działa też rozluźniająco na mięśnie, co dodatkowo ułatwia zasypianie.
4. Olejek cedrowy
Relaksujący wpływ na umysł i ciało ma również olejek cedrowy. Dzięki swoim właściwościom wspomaga produkcję serotoniny. Później w mózgu jest ona metabolizowana do melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu snu i czuwania. Ponadto zapach olejku cedrowego odstrasza owady, których obecność może zakłócać spokojny sen.
5. Olejek z drzewa sandałowego
Olejek z drzewa sandałowego koi gonitwę myśli, redukuje napięcie nerwowe i pomaga w stanach lękowych. Co więcej, rozluźnia mięśnie i naczynia krwionośne. Wystarczy kilka kropli dodanych do kąpieli lub zastosowanych w dyfuzorze, aby wyciszyć umysł i poprawić jakość nocnego odpoczynku.
6. Olejek z pomarańczy (pomarańcza bergamota)
Dla miłośników cytrusowych zapachów idealnym wyborem będzie olejek z pomarańczy, który jest skuteczny w walce ze stresem, a także poprawia nastrój. Olejek bergamotowy, oprócz działania relaksującego, jest znany ze swoich właściwości przeciwlękowych.
7. Olejek ylang-ylang
Dla osób poszukujących głębokiego relaksu i wyciszenia idealny będzie olejek ylang ylang, pozyskiwany z dojrzałych płatków jagodlinu wonnego. Jest szczególnie polecany w stanach wyczerpania nerwowego i drażliwości, a także przy stanach obniżonego nastroju.
8. Olejek rumiankowy
Na koniec warto wspomnieć o olejku rumiankowym, szczególnie tym z rumianku rzymskiego, który od wieków jest stosowany w walce z bezsennością. Jego delikatny, kojący zapach pomaga wyciszyć umysł, a także działa rozkurczowo na mięśnie. Olejek rumiankowy jest bezpieczny w użyciu, co czyni go doskonałym wyborem również dla dzieci – działa łagodząco.
Materace Hybird Herbal oraz Magic Sleep zawierają pianki z ekstraktami wspomagającymi dobry sen. Pierwszy z nich jest zbudowany między innymi z pianki Herbal z wyciągiem z rumianku, drugi – pianki Lavender z olejkami lawendowymi.
Stosowanie olejków eterycznych to naturalna i skuteczna metoda poprawy jakości snu. Wybór odpowiedniego olejku powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb, preferencji zapachowych i stylu życia. Często najlepsze efekty uzyskuje się, łącząc różne olejki – na przykład olejek lawendowy z cedrowym lub ylang-ylang z bergamotą. Regularne stosowanie aromaterapii nie tylko ułatwi zasypianie, ale również pozytywnie wpłynie na ogólne samopoczucie.