Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?

Spanie na płasko to dobry wybór dla każdego czy może rozwiązanie tylko dla pewnej grupy osób? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wyjaśnimy, w jaki sposób brak poduszki wpływa na kręgosłup czy jakość snu. Podpowiemy również, jak wybrać dobrą poduszkę, by zadbać o zdrowy i regenerujący sen.

Jak poduszka wpływa na jakość snu?

Głównym zadaniem poduszki jest podtrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w odcinku szyjnym. To pozwala na rozluźnienie mięśni oraz eliminację bólu w karku i plecach spowodowanego przeciążeniem. Wybór poduszki ma również znaczenie dla komfortu termicznego. Na przykład te wykonane z pianki termoelastycznej pomagają utrzymać odpowiednią cyrkulację powietrza.

Ponadto, jeśli masz problemy z porannym bólem szyi, drętwieniem kończyn lub uczuciem zmęczenia, mimo przespanej nocy, warto zastanowić się, czy Twoja poduszka jest odpowiednio dobrana do pozycji, w której zasypiasz.

Dlaczego spanie bez poduszki może być niezdrowe?

Szczególnie osoby śpiące na plecach lub na boku nie powinny rezygnować z poduszki, ponieważ brak odpowiedniego podparcia głowy i szyi może przyczynić się do wystąpienia u nich problemów ze zdrowiem.

Odcinek szyjny kręgosłupa jest niezwykle podatny na przeciążenia. Spanie bez poduszki może wpływać na jego późniejszą stabilność, a także powodować przeprosty w niektórych jego odcinkach.

Osoby cierpiące na refluks żołądkowy powinny unikać spania na płasko, ponieważ uniesienie górnej części ciała, które zapewnia poduszka, zapobiega cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Spanie bez poduszki może być powodem nasilonych objawów refluksu, na przykład zgagi.

Spanie na poduszce utrzymuje głowę w pozycji, która wspomaga odpływ śluzu z zatok. Spanie na płasko może utrudniać ten proces, a tym samym zwiększać ryzyko infekcji i zatorów zatokowych.

Dla kogo spanie bez poduszki może być korzystne?

Małe dzieci do 2. roku życia, których kręgosłup dopiero się kształtuje, nie muszą spać na poduszce, ewentualnie w ich przypadku zaleca się również bardzo płaskie modele.

CZYTAJ:  Rośliny do sypialni - 6 propozycji

Inną grupą osób, która może zastanowić się nad spaniem bez poduszki lub zdecydować się na wybór tych płaskich są osoby śpiące na brzuchu. Spanie w tej pozycji z wysoką poduszką przyczynia się do nienaturalnego ułożenia odcinka szyjnego.

Jednak warto zaznaczyć, że nawet w opisanych przypadkach przed podjęciem ostatecznej decyzji, warto skonsultować się z ortopedą albo fizjoterapeutą.

Poduszka a wpływ na sen

Kształt poduszki powinien być dopasowany do pozycji, w której zasypiasz:

  • dla osób śpiących na brzuchu polecane są poduszki w kształcie przypominającym motylka. Wspomagają one redukcję napięcia w odcinku szyjnym.
  • dla preferujących spanie na boku najlepiej sprawdzają się długie poduszki w kształcie wałka lub rogala. Są one wsparciem dla głowy i bioder, a także pomagają zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.
  • osoby śpiące na plecach powinny wybierać poduszki ortopedyczne o indywidualnie dobranej wysokości, by zapobiec nienaturalnemu wygięciu kręgosłupa.

Paris viscogreen to model w kształcie anatomicznej fali, który został wykonany z pianki z naturalnych materiałów. Poduszka wspiera odcinek szyjny kręgosłupa podczas snu. Z kolei model Paris to idealny wybór dla osób o drobnej posturze – poduszka dopasowuje się do naturalnych krzywizn ciała. Ponadto zastosowana perforacja umożliwia wysoką przepuszczalność powietrza.

Warto zainwestować w model poduszki dopasowany do pozycji snu i budowy ciała. Jeśli nie jesteś pewien, jaki rodzaj poduszki wybrać, skonsultuj się ze specjalistą. Dobrze dobrana poduszka może nie tylko poprawić jakość Twojego snu, ale także wpłynąć pozytywnie na zdrowie całego organizmu, który podczas snu najlepiej się regeneruje.

Dołącz do facebookowej grupy dbających o dobry sen i razem porozmawiajmy o wysypianiu się ↷
KLIKNIJ