Brak wystarczającej ilości snu może odbić się na tym, jak szef zarządza zespołem. Jeśli sam jesteś szefem, dowiedz się, jak sen wpływa na Twoje zdolności przywódcze. A jeśli jesteś pracownikiem, to sprawdź, czy nie warto kupić szefowi w prezencie nowej poduszki.
Jak sypiają managerowie?
Okazuje się, że nie najlepiej. Z przytaczanych przez Harvard Business Review[i] badań wynika, że aż 43% osób na kierowniczych stanowiskach niedosypia przez przynajmniej 4 noce w tygodniu. To zaś – jak udowadniają naukowcy – prosta drogą do pogorszenia się jakości pracy managera, które prowadzi do obniżenia wyników finansowych firmy.
Kora przedczołowa, sen i efektywność managera
Aby zrozumieć, dlaczego brak snu tak mocno upośledza pracę na kierowniczym stanowisku, trzeba sięgnąć po wiedzę z zakresu neuropsychologii. Za nasze wysokie funkcje poznawcze (czyli rozwiązywanie problemów, planowanie, wnioskowanie, organizację) odpowiada kora przedczołowa mózgu. To od jakości jej pracy zależy to, na ile manager radzi sobie z codziennymi zadaniami związanymi z zarządzaniem ludźmi.
Problem w tym, że niewystarczająca ilość snu upośledza przede wszystkim właśnie korę przedczołową. O ile pozostałe obszary mózgu mogą sobie z brakiem snu poradzić, o tyle kora przedczołowa po prostu przestaje funkcjonować należycie.
W badaniach przeprowadzonych przez McKinsey Studies wyodrębniono 4 podstawowe cechy przywódcy, które decydują o tym, czy odnosi on (a w raz z nim organizacja) sukcesy zawodowe. Są to:
- umiejętność efektywnego rozwiązywania problemów,
- zdolność do patrzenia na jedną rzecz z wielu perspektyw,
- umiejętność wspierania innych,
- duże skoncentrowanie na rezultatach.
Brak snu upośledza każdy z tych obszarów.
Zdolność rozwiązywania problemów spada w ciągu dnia wraz ze wzrostem zmęczenia. Okazuje się nawet, że popołudniowa drzemka potrafi dwukrotnie podnieść ten parametr[ii].
Brak snu zwiększa nasze tendencje do nadmiernie emocjonalnych reakcji – a to zdecydowanie nie sprzyja tworzeniu atmosfery zrozumienia i wsparcia w miejscu pracy. Kiedy jesteśmy zmęczeni, jesteśmy też mniej wrażliwi na problemy innych. Manager nie może wówczas w pełni empatycznie podejść do potrzeb swojego pracownika.
Zdolność do patrzenia wielowymiarowego pozwala podejmować lepsze decyzje i znajdować nowe rozwiązania. Czy brak snu upośledza również i tę sprawność? Według badaczy zdecydowanie tak. Nie bez kozery przysłowie radzi nam, by „przespać się z problemem” zanim podejmiemy decyzję o jego rozwiązaniu.
Umiejętność koncentracji i skupienia uwagi na jednym zadaniu po 17 godzinach bez snu zaczyna się pogarszać do takiego stanu, jaki obserwujemy u osoby po spożyciu alkoholu. 20 godzin bez snu owocuje brakiem koncentracji takim, jaki daje 0,1% alkoholu we krwi[iii].
Skoro kiepski, zbyt krótki sen wpływa negatywnie na każdy z 4 obszarów ważnych dla pracy managera, to trudno spodziewać się, by niewyspany manager był efektywny. Tym bardziej zatem ważny jest zdrowy sen osób na kierowniczych stanowiskach.
Dlatego rekomendujemy materace z kolekcji Exclusive, wykorzystujące najnowsze rozwiązania technologiczne i ergonomiczne w materacach.
[i] https://hbr.org/2016/02/theres-a-proven-link-between-effective-leadership-and-getting-enough-sleep
[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3885559/
[iii] http://oem.bmj.com/content/57/10/649.short