Sen jest niezbędny do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, bez niego człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Sen zapewnia odpoczynek i regenerację całemu organizmowi. Brak snu wpływa na wiele organów wewnętrznych, także na serce, które potrzebuje snu do działania z pełną mocą kolejnego dnia. Jakie skutki ma bezsenność i jak wpływa na układ krążenia i pracę serca?
Brak snu
Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin snu na dobę. Snu, który jest nieprzerywany i głęboki. A brak wystarczającej ilości ciągłego snu wiąże się z bezsennością. Dotyka ona coraz młodsze osoby. W 20% skarżą się na nią osoby poniżej 25. roku życia. Osoby po 40. roku życia borykają się z bezsennością częściej – szacunkowo co drugą osobę w Polsce dotykają poważne problemy ze snem, wymagające wsparcia lekarza.
Bezsenność – objawy
Do głównych objawów bezsenności zalicza się:
- trudności z zaśnięciem
- problemy z utrzymaniem snu – częste wybudzanie się
- jeśli pojawia się sen, to jest on płytki
- pojawia się zmęczenie, ale równocześnie niemożność zaśnięcia
- budzenie się o bardzo wczesnych godzinach porannych
- uczucie niewyspania i złe samopoczucie w ciągu dnia
Brak snu – skutki dla serca
Związek bezsenności z chorobami układu krążenia jest niezaprzeczalny i znany od dawna. Brak snu u nastolatków w wieku 13-16 lat, którzy śpią średnio 6,5 godziny lub mniej, skutkuje wyższym ciśnieniem krwi – w porównaniu do rówieśników przesypiających odpowiednią ilość godzin. Ryzyko rozwinięcia się u nich w przyszłości nadciśnienia tętniczego jest 3-5 razy większe. U osób dorosłych brak snu także znacząco wpływa na układ krążenia, przede wszystkim na ciśnienie.
Brak snu a ciśnienie – jaki ma wpływ?
- ciśnienie tętnicze i tętno po nieprzespanej nocy są podwyższone
- długotrwałe nadciśnienie spowodowane bezsennością może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu
- osoby cierpiące na bezsenność są bardziej narażone na zaburzenia rytmu pracy serca i przerost jego lewej komory
- u osób tych częściej pojawia się choroba wieńcowa, która jest też częstszym powodem zgonów
- w trakcie bezsennej nocy nie pojawia się fizjologiczny spadek nocnego ciśnienia
- leczenie nadciśnienia tętniczego staje się tym trudniejsze, im dłużej trwają zaburzenia snu
Prawdopodobieństwo pojawienia się chorób związanych z sercem, a także ryzyko śmierci w ich następstwie, można zmniejszyć odpowiednio długim i zdrowym snem. Brak snu ma poważne konsekwencje dla zdrowia, dlatego jeśli borykasz się z długotrwałą bezsennością – zgłoś się do lekarza. Nie bez powodu mówi się, że sen to zdrowie! I koniecznie pomyślcie o wymianie materaca, na bardziej komfortowy.