Wysypianie się

Sen i spanie, dobre i złe nawyki, ciekawostki.

Czym jest świadomy sen?

Zdarzyło Ci się nie pamiętać o tym, co ci się śniło tuż przed przebudzeniem? Dziś omówimy zjawisko zupełnie przeciwne, a mianowicie świadomy sen. Wzbudza ono zainteresowanie zarówno naukowców, jak i entuzjastów snów na całym świecie. W artykule przyjrzymy się, czym dokładnie jest świadomy sen, jakie są jego rodzaje, czy można go wywołać samodzielnie oraz jaki […]

Ciąża a dobry sen

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, pełen radości i oczekiwania, ale również wyzwań i zmian. Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się przyszłe mamy, są trudności ze snem. Od pierwszych tygodni ciąży aż do samego porodu różne czynniki, zarówno fizjologiczne, jak i emocjonalne, mogą zaburzać jakość snu. Poznanie przyczyn bezsenności jest kluczowe […]

Spanie z pupilem w łóżku – dobry czy zły pomysł?

Spanie w jednym łóżku z czworonogiem to temat, który budzi wiele emocji i kontrowersji. Dla niektórych jest to wyraz głębokiej więzi i komfortu, dla innych zaś może być źródłem problemów zdrowotnych. W artykule przyjrzymy się zarówno zaletom, jak i wadom tego rozwiązania oraz jego wpływowi na zdrowie. Dowiesz się także, na co zwrócić szczególną uwagę, […]

Czym jest dług snu? Czy można go spłacić?

Czy zdarzyło Ci się kiedyś być niewyspanym nawet po długiej przespanej nocy? To może świadczyć o tym, że zaciągnąłeś „dług snu”. Czym jest ten dług, jak się kumuluje oraz jakie są jego niekorzystne skutki dla zdrowia? Warto poznać metody pomocne w spłacie tej „długoterminowej pożyczki od snu” oraz poprawiające higienę snu, aby zapobiec narastaniu deficytu. […]

Lunatyzm – czym się charakteryzuje – objawy, przyczyny i leczenie

Lunatykowanie to potoczna nazwa somnambulizmu, czyli zaburzenia snu polegającego na nieświadomej aktywności w czasie snu. Skąd się bierze lunatyzm? Czy z somnambulizmu można się wyleczyć? Sprawdź! Czym jest lunatyzm? Słowo lunatyzm pochodzi od łacińskiej nazwy księżyca – luna. Medyczna nazwa tej przypadłości to somnambulizm (z łaciny somnus – sen i ambulus – chodzący). Stąd też […]

Power nap: jak krótka drzemka może poprawić produktywność i samopoczucie?

Znasz to uczucie, kiedy po południu ogarnia Cię zmęczenie, pojawia się spadek wydajności, a nawet nieodparta chęć snu? Pomocna może okazać się power nap, czyli krótka turbodrzemka, polecana przez największych specjalistów od snu! Czym jest power nap i czym różni się od zwykłej drzemki? Pojęcie power nap spopularyzował słynny amerykański ekspert i autor wielu książek […]

Płytki sen – czym jest i jak z nim walczyć

Czy zdarza Ci się, że budzisz się zmęczony i niewyspany? Jedną z przyczyn może być zbyt długi płytki sen. Na czym polega ten problem i jak sobie z nim poradzić? Pomocna może być wiedza, czym są fazy snu, kilka dobrych nawyków przed położeniem się spać oraz odpowiednio dobrany materac. Jak śpi człowiek? Dowiedz się więcej […]

Sztuka tworzenia idealnego kącika snu: poradnik aranżacji sypialni

Jak urządzić idealną sypialnię? Liczy się nie tylko wygoda i komfort snu, ale także nastrój, który sprzyja wypoczynkowi. Oto najważniejsze wskazówki aranżacji sypialni, w której każdy czuje się dobrze. Krok 1. Dobierz kolory odpowiednie do relaksu Sypialnia powinna być pomieszczeniem do odpoczynku w nocy, wieczorem, w ciągu dnia oraz rano. Korzystamy z niej o różnych […]

szafka nocna

Idealna szafka nocna – jakie powinna mieć wymiary?

Szafka nocna nie jest niezbędna przy łóżku, ale bardzo się przydaje. Odłożysz tu książkę czy telefon, postawisz lampkę nocną. Jak wybrać idealną szafkę nocną? Sprawdź w naszym artykule, jakie powinna mieć wymiary i jak dobrać jej wygląd do stylu sypialni. Dlaczego warto mieć szafkę nocną w sypialni? Szafka nocna to niewielki stoliczek, czasem z dodatkową […]

rośliny w sypaialni

Jakie rośliny doniczkowe pomogą nam dobrze się wyspać?

Kwiaty domowe to doskonały pomysł do każdego pomieszczenia. Wiele z nich sprawdzi się także w sypialni, gdzie oczyszczają powietrze ze szkodliwych substancji, a do tego produkują odżywczy tlen. Jakie kwiaty doniczkowe warto ustawić przy łóżku i jak zaaranżować zieleń w sypialni? Sprawdź nasze wskazówki. Czy kwiaty w sypialni to dobry pomysł? Oczywiście! Wiele osób urządzających […]