29sty
Spanie na płasko to dobry wybór dla każdego czy może rozwiązanie tylko dla pewnej grupy osób? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wyjaśnimy, w jaki sposób brak poduszki wpływa na kręgosłup czy jakość snu. Podpowiemy również, jak wybrać dobrą poduszkę, by zadbać o zdrowy i regenerujący sen. Jak poduszka wpływa na jakość snu? Głównym […]
20sty
Aromaterapia to skuteczna, a przede wszystkim bezpieczna metoda poprawy jakości snu. Olejki eteryczne działają kojąco na umysł i ciało oraz pomagają wyciszyć się przed nocnym odpoczynkiem. Poniżej znajdziesz 8 przykładów olejków, które ułatwią Ci zasypianie. 1. Olejek lawendowy Jednym z najczęściej polecanych olejków na sen jest olejek lawendowy. Jego zapach ma działanie uspokajające, redukuje stres, […]
27gru
Terapia świetlna, znana również jako fototerapia, to dobre rozwiązanie dla osób zmagających się z problemami snu czy spadkiem energii. Dzięki odpowiedniej ekspozycji na sztuczne światło możemy skutecznie poprawić funkcjonowanie naszego organizmu, regulując zegar biologiczny i wspierając zdrowie psychiczne. W artykule wyjaśniamy m.in.: czym jest terapia świetlna, jak bezpiecznie z niej korzystać oraz dlaczego warto ją […]
17gru
Kofeina, naturalny stymulant zawarty w kawie, herbacie, kakao czy napojach energetycznych, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jest uwielbiana za swoje pobudzające właściwości, ale jaki wpływ na jakość snu i nasze zdrowie ma jej spożywanie? Sprawdźmy, jaka jest dzienna dawka kofeiny i kiedy najlepiej wypić ostatnią kawę. Jaka jest dzienna dawka kofeiny? Według ekspertów, bezpieczna […]
24paź
Choć na pierwszy rzut oka wybór kołdry może się wydawać prostym zadaniem, mnogość dostępnych na rynku opcji sprawia, że decyzja o zakupie wymaga rozważenia kilku aspektów. Wypełnienie kołdry, jej rozmiar oraz dostosowanie do pory roku to aspekty, które musisz wziąć pod uwagę. Zatem, jak dobrze wybrać kołdrę? Dowiedz się z naszego artykułu. Rodzaje wypełnień kołder […]
27wrz
Zespół niespokojnych nóg (RLS) to dolegliwość, która dotyczy głównie kończyn dolnych i może znacząco wpływać na jakość snu i codziennego życia osoby borykającej się z tym problemem. W artykule odpowiemy na pytania, jakie są jego przyczyny i objawy, a także sposoby leczenia. Ponadto podpowiemy, jaki materac powinna wybrać osoba cierpiąca na RLS. Przyczyny RLS Przyczyny […]
20wrz
W świecie, w którym ciągle musimy być w ruchu, odpowiednia higiena snu jest kluczowa, aby uniknąć groźnych epizodów zmęczenia, takich jak mikrosen. Warto wiedzieć, jakie niebezpieczeństwa niesie za sobą sen sekundowy i jak skutecznie zapobiegać jego wystąpieniu, szczególnie podczas prowadzenia pojazdu lub wykonywania innych odpowiedzialnych zadań. Sen sekundowy – co to jest? Sen sekundowy, czyli […]
22sie
Mówienie przez sen to jedna z parasomnii. Często bywa źródłem zabawnych anegdot, zwłaszcza gdy wypowiadane słowa są niezrozumiałe lub zupełnie nieoczekiwane. Mimo to, dla niektórych mówienie przez sen może być powodem do niepokoju. Zastanawiają się, czy może to świadczyć o jakimś problemie zdrowotnym. W tym artykule przyjrzymy się bliżej mówieniu przez sen, próbując odpowiedzieć na […]
16sie
Rośliny doniczkowe to nieodłączny element wystroju wnętrz, który dodaje świeżości, koloru i życia naszym pomieszczeniom. Sypialnia powinna sprzyjać odpoczynkowi i regeneracji, dlatego wybór odpowiednich roślin jest kluczowy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mogą one emitować szkodliwe substancje niekorzystnie wpływające na zdrowie, a także na jakość snu. Ponadto niektóre z nich mogą wydzielać intensywne […]
19lip
Sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo to wiele osób boryka się z problemami związanymi z nim. Tempo życia, stres, nieregularny tryb dnia czy praca na zmiany mogą znacząco wpływać na nasz rytm dobowy, co prowadzi do zmęczenia i obniżenia jakości życia. Kalkulator snu staje się coraz popularniejszym narzędziem, […]
